大安健服推長者健身坊 逆轉危肌迎健康老化
大安區已邁入超高齡社區，為協助衰弱及衰弱前期長者延緩退化，大安區健康服務中心推出「高年級健身坊」。課程以多元訓練與健身房器材操作，打造安全運動環境，更透過教學影片協助長者自主操作重量器材。參與者在肌力、敏捷與握力等面向皆有進步，帶動銀髮族進行規律運動，並提升自我健康管理能力。
研究指出，維持與增強肌力是延緩功能退化的關鍵，規劃「高年級健身坊」課程是以衰弱量表與長者功能評估，篩選出60~92歲共40位衰弱期與衰弱前期長者，進行為期12週的「雙軌運動」，由專業教練帶領多元團體訓練，並搭配健身房重量訓練，循序漸進強化核心肌群。
課程不僅強化肌力，也增進情緒與生活自信。高齡學員笑說：「從沒想過自己也能練出肌肉！」還有長者表示，看影片練習、每週結伴運動後，「上下樓梯都能自己來」。
在安全引導下，長輩逐漸克服對健身房的陌生感，大安運動中心也因應需求開設樂齡肌力課程，並提供公益時段，鼓勵銀髮族免費運動、持續累積健康。
