居家椅子瑜珈操 長者養肌防跌有一套
根據衛福部110年死因統計，65歲以上長者事故傷害死亡原因，跌倒位居第2位，僅次於交通事故，為了預防長者跌倒，文山區健康服務中心開辦的椅子瑜珈課程，運用線上教學形式突破時間、空間等限制，利用家中坐椅進行簡單肌力運動，提升長者下肢肌力與平衡能力。
兩位學員跟著老師，用椅子做瑜珈操，將雙手扶著椅背將椅子往前推，藉著椅子的支撐，將雙腿輪流往後抬起，文山區健康服務中心與台灣師範大學及台灣大學合作，設計出符合高齡者需求的椅子瑜珈課程，藉由每週1次、每次2小時，共計12週線上教學課程，讓長者即使在家裡，也可以用隨手可得的椅子，進行簡單的肌力運動。
台灣師範大學林儷蓉教授指出，已有相關文獻證實瑜珈不僅是適合長者從事的運動，經過9到12週的課程訓練，特別是60到80歲的高齡族群，能夠提升肌力、平衡性、移動力及下肢柔軟度。
文山區健康服務中心目前已著手規劃112年椅子瑜珈初階及進階課程，並搭配長者營養課題，讓長者「吃出健康，動出活力!」，未來也將建立遠端線上課程，讓長者可以隨時上線觀看影片並跟著動起來，預防肌少症，延緩衰弱失能。
